Правила полезного питания во время обеда

В современном темпе жизни не удаётся нормально пообедать Все чаще перекусывают в кафе быстрого питания 🍟 А мало кто знает ❗️

Что существует правила полезного питания во время обеда 📝

1 Оптимальное время для обеда с 12-15 часами дня. В это время пищеварительная систем наиболее активна.
2 Объём вашей порции должен быть максимум 300 грамм.
3 Основное блюдо — гарнир 🍚: макароны из твёрдых сортов, каша из цельного зерна, кускус, гречка, рис 🍛 — максимум 100 грамм.
4 Белковый продукт это отварное или запечённое не жирное мясо: индейка, кролик, филе куриное, стейк — размер порции 150 грамм.
5 Крем супы забываем о бульонах, которые варятся на мясе, а потом ещё и картошечки туда ❌ Вы может пообедать крем суп 🍲 из броколли, тыквы, овощей, грибов. Но замените жирные сливки, на молоко 

Мы с вами разобрали каким же должно выглядит обед. Помните это рекомендации ❗️❗️